Makanan yang kita konsumsi berhubungan erat dengan kualitas usia
seseorang. Semakin sehat makanan yang dikonsumsi, maka semakin sehat
tubuh seseorang dan harapan untuk berumur panjang pun semakin besar.
Berikut adalah 5 fakta terbaru tentang makanan dan usia yang perlu anda ketahui:
1. Dengan menonsumsi lebih sedikit kalori, penuaan dapat diperlambat
dan penyakit yang berkaitan dengan penuaan seperti kankker dan diabetes
tipe 2 juga dapat dicegah. Caranya adalah dengan secara bertahap
mengurangi makan gula tanpa mengurangi asupan vitamin dan mineral.
Semakin cepat konsumsi kalori dikurangi, semakin besar efeknya bagi
perpanjangan usia.
2. Mengurangi konsumsi kalori sekitar 10-25% akan menurunkan
pelepasan insulin, glukosa, dan memperpanjang usia dalam kondisi sehat.
3. Makan gula berlebihan membuat kita cepat tua. Supaya usia dapat
diperpanjang, selain konsumsi gula harus dikurangi, kita juga harus
berhenti memikirkan makanan bergula, agar terbentuk kebiasaan yang
melupakan rasa manis.
4. Jangan begadang.
Sering begadang meningkatkan risiko kenaikan
berat badan dan kebiasaan makan yang buruk. Orang yang tidur terlambat
dan bangun kesiangan cenderung makan lebih banyak kalori di sore
harinya, lebih banyak fast food, lebih sedikit buah dan sayur, dan lebih
rentan gemuk dibanding orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih
awal.
5. Daripada mengonsumsi obat anti-penuaan, lebih baik perbanyak makan
sayuran. Obat anti-aging hanya sedikit bermanfaat atau bahkan tidak
bermanfaat sama sekali, sedangkan risikonya tinggi bagi kesehatan.
BACA JUGA
ARTIKEL MENARIK LAINNYA:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar