Merokok
selama ini dikenal sebagai kebiasaan yang tidak sehat karena memaparkan
banyak zat adiktif dan racun ke dalam tubuh. Meroko juga termasuk
polusi yang bisa menyebabkan kesehatan seseorang memburuk dari waktu ke
waktu. Karbon monoksida dan tar dalam rokok juga dapat merusak tubuh
manusia.
Karbon monoksida merusak sel sehat dengan mencegah oksigen berperan
mengisi dan menyembuhkan. Adapun tar pada rokok dapat melapisi
paru-paru, membuat orang lebih rentan terhadap penyakit pernapasan
seperti emphysema dan bronkitis.
Tak hanya perokok, bahaya ini juga berlaku bagi mereka yang sering
terpapar asap rokok. Mau membersihkan diri Anda dari paparan nikotin?
Berikut caranya:
1. Pertama, jika Anda merokok, berhentilah.
Bila serius ingin mendetoksifikasi tubuh dari racun nikotin, Anda
seharusnya mempertimbangkan segala cara yang diperlukan untuk berhenti
merokok. Ada beberapa cara berhenti merokok, bisa melalui terapi,
permen, atau hipnosis.
2. Minum banyak air
Ini akan membantu untuk mengelurkan racun dan nikotin yang telah terakumulasi dalam tubuh Anda setelah bertahun-tahun merokok.
3. Makanlah makanan yang kaya serat untuk membersihkan perut dan sistem pencernaan.
Nikotin mungkin telah melemahkan sistem ekskretoris yang bertanggung
jawab untuk mengeluarkan limbah dari tubuh. Mengonsumsi serat akan
memungkinkan Anda untuk memiliki gerakan usus rutin yang akan
membersihkan sistem metabolisme tubuh.
4. Mempertahankan pola makan sehat yang meliputi banyak buah-buahan,
sayuran, biji-bijian dan makanan kaya antioksidan seperti buah beri.
Hindari alkohol, soda, kafein dan makanan yang digoreng. Mengonsumsi
gizi dan makanan kaya antioksidan akan membantu memperbaiki kerusakan
sel yang disebabkan oleh karbon monoksida dalam rokok.
5. Memperkuat paru-paru dengan melakukan latihan pernapasan setiap hari.
Duduklah di tempat yang tenang dan nyaman. Buat tubuh rileks dan
tarik napas panjang melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut
selama sekitar 5-10 menit (http://duniatehnikku.wordpress.com).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar