1. Cokelat
Secangkir minuman cokelat hangat di
malam hari mungkin akan terasa nikmat. Tapi efeknya, Anda bisa sulit
tidur semalaman. Walaupun hanya sekeping cokelat, kafein yang terdapat
di dalamnya bisa membuat Anda sulit tidur. Terlebih lagi jika usia Anda
yang sudah di atas 30 tahun. Seiring bertambahnya usia, orang akan
semakin sensitif terhadap kafein seminimal apapun kadarnya. Selain itu,
cokelat juga mengandung tyrosine, asam amino yang membentuk
neutrotransmiter cathecolamine, yang berfungsi membuat seseorang dalam
keadaan terjaga.
2. Daging Olahan
Daging-daging olahan seperti daging
asap, burger atau sosis mengandung asam amino tyramine yang cukup
tinggi. Zat ini akan memicu otak untuk melepas norepinephrine, yang
membuat Anda selalu terjaga semalaman suntuk. Pilihlah daging ikan, ayam
atau daging sapi segar untuk makan malam, bukan yang sudah mengalami
proses pengawetan.
3. Minuman Energi
Minuman energi tinggi akan kafein,
serta meningkatkan adrenalin dan kewaspadaan. Studi terbaru menunjukkan,
bahkan ketika Anda meminumnya di siang hari, jika dikombinasikan dengan
minuman lain yang berkafein tinggi seperti kopi atau teh, Anda akan
sulit memejamkan mata hingga malamnya.
4. Saus Tomat, Cabai, Pizza dan Makanan Pedas
Selain sistem pencernaan yang akan
terganggu di malam hari, makanan asam dan pedas juga bisa menyebabkan
efek refluks dan heartburn yang bisa mengganggu kenyamanan Anda tidur.
Dikutip dari detikhealth, refluks adalah aliran urin yang abnormal dari
kandung kemih kembali ke tabung (ureter) yang menghubungkan ginjal
dengan kandung kemih. Normalnya, urin hanya mengalir turun dari ginjal
ke kandung kemih.
Sedangkan heartburn adalah sensasi
terbakar yang menyakitkan tepat di bawah atau di belakang tulang dada
yang biasanya berasal dari kerongkongan. Rasa sakit ini sering naik ke
dada dan menyebar ke leher atau tenggorokan, sehingga menimbulkan
ketidaknyamanan dan sangat mengganggu.
5. Minuman Beralkohol
Segelas-dua gelas wine setelah makan
malam, mungkin akan membuat Anda lebih rileks. Tapi beberapa jam
kemudian, Anda akan sulit dapatkan tidur yang berkualitas. Hal ini
karena minuman beralkohol meningkatkan produksi urin sehingga membuat
kita sering bolak balik kamar mandi di malam hari. Akibatnya, tubuh pun
bisa mengalami dehidrasi (http://duniatehnikku.wordpress.com).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar