Jika Anda biasa minum 4 cangkir kopi lebih per hari, ada kemungkinan Anda
sudah kecanduan. Banyak yang mengeluhkan efek samping minum kopi, namun
sulit menghentikannya. Ada cara jitu untuk mengurangi masalah ini.
Jika memang serius ingin mengurangi kopi, ada beberapa hal yang bisa dijalankan. Langkah-lang sederhana ini perlahan-lahan bisa mengurangi konsumsi kopi sehingga menjadi normal.
Jika memang serius ingin mengurangi kopi, ada beberapa hal yang bisa dijalankan. Langkah-lang sederhana ini perlahan-lahan bisa mengurangi konsumsi kopi sehingga menjadi normal.
1. Kurangi Secara Bertahap
Mengurangi
banyaknya kopi yang diminum secara bertahap bisa jadi salah satu cara
mengurangi asupan kopi. Rutinlah mengurangi jumlah kopi yang diminum.
Menurut Kery Gans dari American Dietetic Association, hal ini bisa
pelan-pelan membuat Anda menyesuaikan di
2. Bawa botol minuman
Jika
terbiasa beraktivitas sambil membawa-bawa gelas kopi ataupun kopi
instan, gantilah jenis minumannya. Bisa dengan decaf fein coffee yang
jauh lebih rendah kadar kafeinnya. Yang lebih baik tentunya membawa-bawa
botol berisi air putih. Minum banyak air membuat perut terasa penuh.
3. Cukup tidur
Banyak
orang yang rutin minum kopi dengan alasan kurang tidur, dan
menjadikannya sebagai penangkal rasa kantuk. Dengan memenuhi kebutuhan
tubuh untuk cukup istirahat, maka rasa kantuk bisa berkurang. Biasakan
untuk tidur di jam yang sama secara rutin.
4. Makan teratur
Jangan
menunda waktu makan. Saat perut lapar, biasanya orang akan mengonsumsi
apa saja yang ada di sekitarnya, termasuk minum kopi. Biasakan sarapan,
makan siang dan makan malam teratur dengan nutrisi cukup. Semoga bermanfaat dan anda berhasil mengurangi kecanduan anda pada kopi.
Sumber: detikfood.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar