BU&M~Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman bagi setiap wanita. Tetapi
hal ini tidak terbatas kepada wanita saja, Berat badan yang ideal juga
dimiliki pria. Oleh karena itu ada banyak sekali cara dan tips untuk
diet atau menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan sendiri
bukanlah hal yang mudah, Anda membutuhkan motivasi dan tekad yang cukup
kuat untuk benar-benar mempraktekkannya.
Hal yang paling pertama dan terpenting adalah komitmen Anda ke diri
Anda sendiri. Jika Anda tidak memiliki komitmen ke diri Anda sendiri,
maka cara diet apapun yang Anda coba tidak akan dapat membuahkan hasil
yang memuaskan. Putuskanlah bahwa ini merupakan hal yang benar-benar
ingin Anda lakukan dan jadikanlah itu sebuah janji yang harus ditepati
diri Anda sendiri.
Mungkin Anda berpikir bahwa diet yang baik berarti Anda hanya makan
sedikit. Ini adalah asumsi yang salah, hal ini justru akan menimbulkan
efek negatif bagi tubuh Anda, dan malah akan menyebabkan Anda makan
banyak di siang hari. Makanlah sebuah sereal gandum dengan buah dan susu
rendah lemak untuk memberikan nutrisi bagi tubuh Anda.
Setidaknya jika Anda benar-benar ingin diet dengan makan sedikit,
makanlah makanan seperti buah-buahan atau sayuran daripada Anda tidak
makan sama sekali.
Tentu untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan cara yang sudah
pasti. Bagaimana jika Anda sibuk? Olahraga di gym terlalu mahal? Jika
itu semua merupakan halangan bagi Anda, ada cara olahraga efektif yang
tidak membutuhkan waktu banyak dan murah, yakni dengan berjalan kaki,
berlari, jogging atau bersepeda.
Jika Anda adalah orang yang sangat sibuk dengan jadwal ketat,
lakukanlah salah satu kegiatan ini setidaknya 10 menit setiap harinya.
Untuk jalan kaki, efektifnya adalah 20-30 menit setiap harinya. Yang
penting adalah Anda harus menjadi lebih aktif dan menggerakan tubuh
Anda.
4. Lihat Kebiasaan Makan Anda
Anda sudah melakukan berbagai tips untuk menurunkan berat badan, tetapi
tidak ada yang membuahkan hasil. Hal ini mungkin disebabkan bukan
karena caranya yang salah, tetapi kebiasaan makan Anda yang salah.
beberapa contoh kebiasaan makan yang buruk adalah makan snack di malam
hari sesudah makan malam, makan secara terus menerus selagi memasak,
pada saat pergi keluar makan selalu tergoda untuk mencoba snack atau
makanan lain walaupun Anda sudah makan. Anda juga harus memperhatikan
untuk tidak selalu meminum minuman atau makanan yang manis.
Jika kita sedang membicarakan kalori, maka ketiga hal ini merupakan hal
yang harus dijauhi. Karena
soda, bir dan kopi ini biasanya diikuti
dengan gula, dan mereka mengandung kalori yangcukup tinggi. Bahkan ada
perhitungan yang mengatakan bahwa jika Anda meminum 1 hingga 2 gelas
soda setiap hari, Anda dapat menaikkan berat badan Anda hingga 6 kg
setiap tahunnnya.
Studi lain mengatakan bahwa sebenarnya bukan Soda, kopi atau bir yang
membuat Anda gemuk, melainkan makanan yang mendampingi minuman ini-lah
yang membuat Anda gemuk.
6. Kurangi cemilan
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, cemilan merupakan salah satu hal
yang dapat membuat diet Anda sia-sia dan tidak membuahkan hasil. Jika
Anda memang sudah terbiasa dengan mengemil maka jadikanlah cemilan
tersebut sebuah makanan utama dan tidak makan lagi sehabis itu, tetapi
ketahuilah bahwa cemilan yang Anda makan haruslah cemilan yang
mengandung protein jika Anda ingin melakukan ini.
Jika tidak, makan janganlah mengemil dan makanlah secukupnya.7. Ganti Makanan Anda dengan Makanan Sehat
Mungkin tips-tips menurunkan berat badan yang sering Anda lihat
menyarankan Anda untuk mengurangi porsi makan Anda sebanyak 10-20%. Hal
tersebut tidak salah, tetapi dibandingkan melakukan itu lebih baik Anda
makan porsi makan Anda biasanya, tetapi diganti dengan makanan yang
lebih sehat.
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, Anda dapat memakan makanan
seperti buah-buahan, sayuran, jus buah, dan makanan apapun selama itu
rendah kalori dan menyehatkan.
8. Lakukan Penimbangan Berat Badan Secara Berkala
Berdasarkan komitmen pada poin nomor 1 sebelumnya, Anda dapat membuat
sebuah jadwal tujuan penurunan berat badan Anda. Tapi jadwal tersebut
haruslah realistis. Jika Anda malas membuat jadwal tersebut, Anda dapat
melakukan cara lain dengan menimbang berat badan Anda secara berkala dan
catat berat badan Anda. Dari hal tersebut, lihatlah apakah tips diet
yang Anda lakukan berhasil, jika tidak coba cek kembali apakah ada
hal-hal lain yang membuat tips tersebut gagal, seperti makan di malam
hari dan sejenisnya.
9. Temukan Teman
Terkadang cukup membosankan untuk berolahraga sendiri atau menurunkan
berat badan tanpa ada yang memotivasi. Sebuah studi pada tahun 2005
membuktikan bahwa jika Anda memiliki teman yang memang sudah berhasil
menurunkan berat badan, maka Anda akan lebih termotivasi untuk
menurunkan berat badan dan cara-cara yang Anda gunakan-pun dapat dari
saran teman Anda.
10. Jaga Motivasi
Walaupun Anda telah berhasil menurunkan berat badan, itu tidak berarti
Anda boleh kembali berhura-hura dan tidak mempedulikan apa yang Anda
makan. Hal ini-lah biasanya yang malah akan menaikkan berat badan Anda
melebihi berat badan Anda sebelum Anda diet, walaupun Anda telah
berhasil diet. Jagalah makanan dan hidup sehat yang telah berhasil
dicapai.
Hal lain yang sering menggagalkan rencana menurunkan berat badan atau
diet Anda adalah karena Anda tidak melihat buah dari diet Anda ini.
Ketahuilah bahwa semua proses membutuhkan waktu, termasuk dalam
menurunkan berat badan.
BACA JUGA
ARTIKEL MENARIK LAINNYA:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar