
1. Gandum
Mengandung
beta-glukan yang membantu mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, oats
juga mengandung avenanthramides, yang merupakan antioksidan unik untuk
melindungi tubuh terhadap aterosklerosis. Aterosklerosis sendiri
merupakan gangguan yang umum yang secara spesifik menyerang arteri
medium dan arteri besar. Aterosklerosis terjadi jika lemak, kolesterol,
dan bahan-bahan lainnya menumpuk di dinding arteri dan membentuk
struktur keras yang disebut plak.
2. Ceri
Buah merah ranum
ini membantu dalam memerangi kondisi yang umum terjadi saat usia paruh
baya, termasuk arthritis. Ceri kaya akan antioksidan yang juga
bermanfaat dalam memnangkal penuaan dini.
3. Kenari
Jenis kacang-kacangan yang satu ini bermanfaat untuk mengurangi kadar gula darah yang memicu risiko kolesterol.
4. Lemak omega 3
Lemak
omega 3 dalam minyak ikan dapat membantu menurunkan detak jantung dan
tekanan darah, dan mengurangi risiko denyut jantung yang tidak teratur.
5. Kedelai
Isoflavon
dalam kacang kedelai telah dikaitkan untuk menurunkan kolesterol,
meningkatkan kepadatan tulang pada perempuan pasca-menopause, dan juga
meningkatkan kesuburan pria.
6. Tomat
Kaya akan antioksidan
seperti lycopene. Jenis buah yang sering dijadikan bahan tambahan dalam
masakan ini memberikan proteksi terhadap pembentukan dalam penyebaran
sel-sel kanker. Selain itu lycopene juga berkhasiat dalam memberikan
perlindungan terhadap gangguan arteri.
7. Susu
Penuh lemak susu dapat membantu memerangi penurunan massa otot berkaitan dengan bertambahnya usia, terutama setelah usia 50.
Nah
itulah beberapa makanan sehat yang baik kamu makan ketika kamu berumur
40 tahun nati agar kondisi kesehatan kamu tetap sehat selalu.
Baca juga artikel
menarik lainnya:
4
Cara Atur Pola Makan Mampu Turunkan Berat Badan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar