Meregangkan kaki di bawah meja kerja, mungkin salah satu cara yang sering Anda lakukan untuk menghilangkan rasa pegal akibat bekerja seharian.
Rasa pegal kerap kali timbul akibat seringnya kita berada dalam satu posisi tertentu tanpa melakukan gerak
yang lain. Hal ini sering terjadi pada pekerja kantoran yang bekerja di
belakang meja selama 8 jam sehari. Padahal tidak sedikit orang yang
bekerja lebih lama lantaran lembur.
Untuk mengatasi rasa pegal dan kepenatan ketika bekerja, ada beberapa tips yang mungkin dapat Anda praktikkan.
Pertama, pilih perangkat kerja yang nyaman. Misalnya saja kursi
yang ergonomis agar dapat diatur sedemikian rupa sesuai dengan
kebutuhan Anda. Sedapat mungkin, berikan tempat yang luas di bawah meja
kerja agar Anda lebih leluasa meletakkan kaki.
Kedua, bila memungkinkan cobalah untuk
berdiri dan berjalan-jalan sejenak setiap 1-2 jam. Setidaknya dengan
cara ini tubuh dapat melakukan peregangan. Bila tak
memungkinkan, regangkan kaki ke depan dan rentangkan tangan ke belakang
agar tubuh dapat lebih santai. Gerakan ‘mematah-matahkan’ kepala juga
dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi rasa pegal di leher akibat
seringnya Anda menatap ke monitor komputer.
Ketiga, perhatikan asupan makanan
bagi tubuh Anda, Pastikan Anda makan tepat pada waktunya dengan gizi
yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Beruntung dewasa ini telah
tersedia suplemen makanan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan
vitamin dan mineral karena bisa jadi rasa pegal yang Anda rasakan akibat
tubuh kekurangan Vitamin B1, B6 dan B12. Namun dengan tersedianya
suplemen makanan, bukan berarti Anda dapat makan seenaknya tanpa
memperhatikan pola makan yang benar.
Bila Anda masih merasa penat juga,
bakarlah minyak beraroma seperti lavender sebagai aroma therapy di meja
Anda untuk mengurangi pengaruh terhadap kondisi psikologis. Anda siap mencobanya?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar