Setiap orang disarankan untuk tidur selama enam sampai delapan jam
sehari. Meskipun demikian ada juga beberapa orang yang bisa bertahan
dengan tidur selama empat jam saja dalam semalam. Simak fakta penting
lainnya tentang tidur seperti yang dilansir dari Third Age (25/10) berikut ini.
Waktu tidur sebentarTidak masalah jika Anda
adalah salah satu orang yang terbiasa tidur kurang dari enam jam dalam
sehari. Namun peneliti menyebutkan bahwa hanya ada sedikit orang yang
tidur malamnya sebentar dan mampu melakukan aktivitas dengan normal di
siang hari.
Usia dan tidurBeberapa orang menganggap semakin
tua usia, semakin sedikit jumlah tidur yang dibutuhkan. Hal tersebut
tidak sepenuhnya benar. Sebab faktanya orang dewasa suka terbangun di
tengah malam tetapi juga sering mencuri waktu di siang hari untuk tidur.
Tidur siangMemang benar tidur malam tidak bisa
digantikan dengan tidur siang. Tetapi setidaknya tidur siang selama
15-20 menit di antara jam satu sampai tiga siang akan membuat Anda lebih
segar. Terlebih jika memang Anda baru saja begadang.
Tidur akhir pekanSalah satu kebiasaan
orang-orang adalah bangun sangat terlambat di akhir pekan. Padahal
kebiasaan ini tidak baik. Sebab tubuh akan kehilangan ritme untuk
mengontrol waktu tidur. Maka dari itu banyak juga yang mengeluh susah
bangun pagi meskipun itu bukan akhir pekan.
Olahraga sebelum tidurBenarkah olahraga sebelum
tidur membuat Anda akan tetap terjaga? Mungkin iya, tetapi ada juga yang
tidak. Lagipula, olahraga termasuk aktivitas menyehatkan dan bisa
dilakukan kapan saja. Coba buktikan saja sendiri untuk mengetahui
hasilnya.
Seks dan tidurBercinta sebelum tidur dipercaya
membuat pasangan susah tidur. Padahal seks membantu mengeluarkan hormon
oxytocin yang menenangkan. Selain itu, pria bahkan cenderung langsung
tertidur setelah bercinta. Jadi seks sebelum tidur tidak akan memberi
masalah bagi Anda dan pasangan.
Makanan dan mimpi burukBelum ada penelitian yang
menyebutkan bahwa makanan bisa membuat seseorang bermimpi buruk. Namun
ada baiknya Anda memang tidak langsung tidur setelah makan. Sebab
pencernaan harus bekerja mengolah makanan di dalam tubuh.
Itulah berbagai fakta penting tentang tidur. Pastikan Anda menjaga
kualitas tidur demi menyambut hari berikutnya dengan lebih bersemangat.(www.merdeka.com)
Baca juga artikel
menarik lainnya:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar