Ilustrasi/2studybuddy
Banyak cara untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan mengatur pola makan Anda seperti tips berikut ini.
1. Tukar makanan
Kadang
cara paling ampuh adalah dengan menukar makanan yang biasa Anda makan
dengan yang rendah lemak atau kalori. Misalnya, sebelumnya Anda meminum
susu cokelat biasa, sekarang coba pilih susu putih rendah lemak atau
susu skim sebagai gantinya. Lalu jika suka minum jus, pilih yang tanpa
gula dan jika suka roti putih, coba beralih ke roti gandum.
2. Perhatikan porsi
Satu
lagi pola makan yang sangat disarankan untuk mereka yang sedang
menurunkan berat badan, yaitu memilih porsi lebih kecil. Anda bisa makan
beberapa kali dalam sehari, tapi perhatikan porsinya jangan terlalu
besar. Makan sering dengan porsi sedikit juga meningkatkan metabolisme
tubuh, yang artinya tubuh Anda akan lebih terjaga.
3. Hitung minuman juga
Jangan
Anda pikir minuman yang masuk ke tubuh tidak akan jadi lemak. Tahukan
Anda kopi mocha Starbucks ukuran venti memiliki kalori lebih banyak dari
burger McDonald’s? Karena itu, sebaiknya perhatikan minuman yang Anda
konsumsi. Sesekali tidak masalah jika mengonsumsi minuman tersebut, tapi
perhatikan juga jumlah kalorinya.
4. Puaskan diri dengan makanan favorit
Apakah
Anda pengemar kue cokelat atau cheese cake? Tak apa jika Anda
benar-benar sedang menginginkan kue tersebut, coba puaskan diri Anda
dengan memakannya, tapi jangan langsung memakan dalam potongan besar.
Dengan memuaskan diri mengonsumsi makanan favorit, biasanya nantinya
Anda tidak akan terlalu ‘ngidam’ dan akhirnya makan dengan porsi besar.
(Fitnesstipsforlife/Allwomenstalk/aw) (merdeka.com)
Baca juga artikel
menarik lainnya:
Tidak ada komentar:
Posting Komentar